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Einheiten selbst eintragen: von Hand, per Foto, per Link
Nicht bei Strava? Laufband ohne Sync, Ergometer im Hotel, die Uhr eines anderen Herstellers? Trag die Einheit selbst ein – tippen, die Anzeige fotografieren, einen Screenshot auswerten lassen oder den Garmin-Link einfügen. Sie zählt für Form und Plan wie eine geladene.
Weiterlesen →Read more →Wie viel Zeit hast du wirklich? Zeitgrenzen je Tag und die Zeit von heute
Dein Dienstag hat nur 45 Minuten? Trag es ein: Der Plan hält die Einheiten des Tages darunter und verteilt die Wochenzeit auf Tage mit Luft – auch in der freien Woche. Und wenn heute alles anders ist, sagst du es der Heute-Seite: kürzen oder verlängern, mit einem Griff zurück.
Weiterlesen →Read more →Der Leistungsstand: wo du stehst – und ob dein Ziel erreichbar ist
Der Block auf der Heute-Seite beantwortet die Fragen hinter den Zahlen: Sind deine Wettkampfziele erreichbar? Läuft das Training? Und wo standest du an einem früheren Tag?
Weiterlesen →Read more →Wo deine trainierten Wochen bleiben: der Planbeginn
Bisher begann dein Plan bei jedem Neurechnen in der laufenden Woche – die eben trainierte fiel hinten heraus, und ohne Wettkampf blieb es ewig bei Grundlage 1. Jetzt merkt sich der Plan seinen Beginn: Die Wochen seitdem bleiben stehen, und du wählst, wie weit zurück du schaust.
Weiterlesen →Read more →Warum genau diese Wattzahl? Wie träjn deine Vorgaben rechnet
Hinter jeder Wattvorgabe steht dieselbe Rechnung: deine FTP, ein Prozentsatz — und beim Wettkampf ein Stück Physik. Hier steht sie ausgeschrieben, mit allen Zahlen.
Weiterlesen →Read more →Zweimal gestartet, einmal trainiert: mehrere Aufzeichnungen zu einer Einheit zusammenfassen
Der Radcomputer war fünf Minuten aus, und schon stehen zwei Fahrten in Strava. Oder du fährst morgens und abends. Für deinen Plan war das bisher eine verkürzte Einheit – jetzt machst du mit einem Klick eine daraus.
Weiterlesen →Read more →Zweimal Kraft in derselben Woche
Der Trainingsplan setzt eine Krafteinheit, daneben stehen die Übungen – und beide gehen dieselben Muskeln an. Welcher der zwei Wege zu dir passt, und wo du den anderen abschaltest.
Weiterlesen →Read more →Die Pause ist die halbe Übung
Beim Krafttraining entscheidet nicht nur, was du machst, sondern auch, wie lange du dazwischen stehst. Warum träjn dir die Pause abnimmt – und wo der Timer ehrlich zugibt, dass er schätzt.
Weiterlesen →Read more →Zwanzig Minuten, die dein Training tragen
Radfahren und Laufen machen dich einseitig stark. Was daneben fehlt, kostet keine Stunde am Tag – und entscheidet oft darüber, ob die Saison durchläuft.
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