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21. August 2026August 21, 2026 So funktioniert träjn, Wissenswertes, Anleitungen träjn

Wie viel Zeit hast du wirklich? Zeitgrenzen je Tag und die Zeit von heute

Deine Wochenstunden sagen träjn, wie viel Zeit deine Woche insgesamt hergibt. Was sie nicht sagen: dass der Dienstag davon nur 45 Minuten trägt, weil um sieben der Alltag weitergeht. Bisher hat der Plan die Wochenzeit nach seinen eigenen Regeln auf die Tage verteilt – und am knappsten Tag stand dann eine Einheit, die nicht in den Tag passte. Seit August 2026 kannst du ihm beides sagen: was ein Wochentag grundsätzlich hergibt, und was heute wirklich geht.

Die Regel: eine Zeitgrenze je Wochentag

Im Profil steht bei den Trainingstagen zu jedem Tag ein Minutenfeld: Zeit je Trainingstag. Leer heißt: keine Grenze – das ist der Normalfall, und wer nichts einträgt, merkt von alledem nichts. Steht dort etwas, hält der Plan die Einheiten dieses Tages darunter und verteilt die übrige Wochenzeit auf die Tage mit Luft. Auch das Krafttraining hängt sich nur noch an Tage, an denen es neben der Ausdauereinheit Platz hat.

Geht sich die Wochenzeit wegen der Grenzen nicht mehr aus, sagt es die Woche im Klartext, statt still zu kürzen. Und klebt deine lange Einheit an ihrer Tagesgrenze, obwohl ein anderer Tag mehr hergäbe, steht auch das dabei. Mehr Zeit an einzelnen Tagen, ein zusätzlicher Trainingstag oder ein anderer Tag für die lange Einheit – die Entscheidung bleibt bei dir.

Zwei Dinge kürzt die Grenze ausdrücklich nicht: Wettkämpfe – ein Rennen dauert, so lange das Rennen dauert – und Gruppentermine, deren Dauer die Gruppe bestimmt und nicht der Plan. Liegt der Gruppentermin über deiner Grenze, bekommst du einen Hinweis, und du entscheidest, welche der beiden Angaben nicht mehr stimmt.

In der freien Woche denkt die Verteilung mit

Wer ohne feste Trainingstage plant, trägt die Grenzen für alle sieben Wochentage ein – jeder kann Trainingstag werden. Die Verteilung meidet knappe Tage schon beim Legen der Woche: Ein Tag mit 45 Minuten wird eher Ruhetag, die lange Einheit landet auf einem Tag mit Luft. Die Regeln über Belastung und Ruhe wiegen dabei immer schwerer – keine Zeitgrenze erzwingt zu viele Tage am Stück oder zwei fordernde Tage nebeneinander. Und tragen alle Tage dieselbe Grenze, bleibt deine Woche exakt die, die sie ohne Grenzen wäre.

Verschieben darfst du weiterhin jede Einheit auf jeden Tag. Schiebst du sie auf einen Tag, dessen Grenze sie nicht trägt, verbietet die App nichts – sie sagt es dir, wie bei den übrigen Regeln der freien Woche: am Tag stehen zwei Stunden, deine Grenze dort sind sechzig Minuten.

Die Ausnahme: die Zeit von heute

Die Grenze im Profil ist eine Regel jeder Woche. Der Alltag kennt aber auch die Ausnahme: Der Termin ist geplatzt, heute wären drei Stunden drin – oder umgekehrt, aus den zwei geplanten Stunden wird heute eine halbe. Dafür steht auf der Heute-Seite unter deinen Einheiten die geplante Trainingszeit des Tages, daneben ein Feld: Trag ein, wie viel Zeit du wirklich hast – „1:30“, „1,5“ oder „0“ für: heute gar nicht.

Der Tag passt sich sofort an, nach zwei Grundsätzen. Beim Kürzen fallen zuerst ganze Wiederholungen weg – aus „Schwelle 4 × 8“ wird „Schwelle 3 × 8“, denn ein Intervall bleibt ein Intervall, statt zu einem Sechs-Minuten-Etwas zu schrumpfen – und danach werden die ruhigen Abschnitte anteilig kürzer. Beim Verlängern wächst der ruhige Teil: Mehr Zeit heißt mehr Grundlage, nicht härtere Intervalle. Die Intensität deiner Woche steuert der Plan, nicht der freie Nachmittag.

Die Eingabe gilt genau für diesen einen Tag und lässt sich mit einem Griff zurücknehmen („Wieder wie geplant“). Wettkampf, Gruppentermin und die Krafteinheit bleiben auch hier unangetastet – hast du 90 Minuten und die Gruppe fährt zwei Stunden, sagt dir die App das, statt den Termin zu kürzen.

Regel oder Ausnahme?

Die Unterscheidung ist dieselbe wie zwischen den Trainingstagen im Profil und den trainingsfreien Zeiten:

  • Die Zeitgrenze je Wochentag ist eine Regel jeder Woche: Dienstags ist um sieben Schluss, das ganze Jahr.
  • Die Zeit von heute ist eine Ausnahme für ein Datum: Heute ist es anders, nächste Woche gilt wieder der Plan.

Beides sind Eingaben, keine Automatik: träjn misst nicht nach, wie viel Zeit du „wirklich“ hattest, und baut den Plan nie um, ohne dass du etwas eingetragen hast. Was aus einem Ausfall wird, den du nicht angekündigt hast, regelt weiterhin der Abgleich mit der Wirklichkeit.

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