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Der Rumpf fährt mit
Ein Sixpack bringt keine Watt. Ein Rumpf, der den Oberkörper ruhig hält, schon – weil jede Bewegung, die er zulässt, im Pedal fehlt.
Weiterlesen →Read more →Waden, Achillessehne, Fuß – die drei, die deine Laufsaison kosten
Kein anderer Bereich nimmt Läufer so zuverlässig aus dem Training. Die gute Nachricht: Es gibt eine Übung, die dagegen belegt wirkt – und sie dauert drei Minuten.
Weiterlesen →Read more →Elf Stunden gebeugte Hüfte
Acht Stunden Bürostuhl, drei Stunden Sattel: Der Radsport verstärkt genau das, was der Alltag ohnehin anrichtet. Was daraus folgt – und die zwei Minuten dagegen.
Weiterlesen →Read more →Im Winter Schwerpunkt, im Sommer Beigabe
Kraft verschwindet schneller, als sie entsteht. Deshalb ist die Frage nicht, ob Krafttraining in die Saison gehört, sondern in welchem Umfang – und wann es aufhört.
Weiterlesen →Read more →Eine Einheit, die nie stattfand — und was das Häkchen daran ändert
Was träjn mit geplanten Einheiten macht, die ausgefallen sind. Und was passiert, wenn du sie hinterher doch auf erledigt setzt: Es zählt in der einen Auswertung mit und in der anderen nicht — und dafür gibt es einen Grund.
Weiterlesen →Read more →Wie träjn deinen Plan rechnet
Dein Trainingsplan ist keine Vorlage, die jemand für dich ausgesucht hat. Er wird gerechnet — jedes Mal neu, wenn sich etwas ändert. Trägst du ein Rennen ein, verschiebst du deine Wochenstunden von acht auf sechs, kommt eine Ausfahrt aus Strava dazu: Der Plan entsteht in dem Moment noch einmal von vorn.
Weiterlesen →Read more →Woher die Zahlen kommen — und was sie nicht können
Hinter jeder Rechnung in träjn steckt eine benannte Formel. Welche das sind, wie gut sie treffen — und die drei Stellen, an denen wir ihnen selbst nicht ganz trauen.
Weiterlesen →Read more →träjn in fünf Minuten: was die App macht und wie sie rechnet
Was träjn von einem Trainingsplan aus dem Netz unterscheidet, welche Angaben es braucht und wo du was findest. Der Einstieg in diese Reihe.
Weiterlesen →Read more →Dein Profil: die Zahlen, aus denen alles andere folgt
Körperdaten, Leistungswerte, verfügbare Zeit, Trainingstage und der feste Termin mit der Gruppe – jedes Feld im Profil und was der Plan damit macht.
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