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Vom Tagesziel zum Teller: der Mahlzeitenplan
Niemand isst 320 Gramm Kohlenhydrate, jeder isst Nudeln. Wie aus deinem gerechneten Tagesziel ein fertiger Tag wird – aus dem, was bei dir im Haus steht, in der Zeit, die du wirklich hast, für so viele, wie bei dir mitessen.
Weiterlesen →Read more →Die Woche ohne feste Trainingstage: frei einteilen, ohne die Erholung zu verlieren
Dein Plan rechnet in Wochenstunden – auf welchen Wochentag eine Einheit fällt, ist ihm gleichgültig. Was davor und danach liegt, nicht. Wie die freie Woche funktioniert, welche vier Regeln bleiben und wann feste Tage die bessere Wahl sind.
Weiterlesen →Read more →Das Wetter und dein Plan: hinweisen ja, umstellen nur auf deinen Klick
Trag einen Ort ein, und träjn zeigt dir die nächsten vier Tage. Was daraus folgt – Tage tauschen, auf die Rolle ausweichen, bei Hitze mehr trinken – und warum nichts davon von selbst passiert.
Weiterlesen →Read more →Einstellungen, deine Daten und was träjn nicht ist
Jede Karte auf der Einstellungsseite – Darstellung, Installation, Sicherung, die Verbindungen zu den Diensten –, wo deine Daten liegen und wo die App ehrlich an ihre Grenze kommt.
Weiterlesen →Read more →Der Berater: mit einer KI über deinen Fortschritt sprechen
Ein Gesprächsfeld auf der Plan- und der Ernährungsseite, das deine Form, deinen Soll-Ist-Vergleich und die laufende Woche kennt – und dessen Vorschläge auf deinen Klick warten.
Weiterlesen →Read more →Vom Plan auf das Device: sechs Wege und was sie können
FIT-Dateien, intervals.icu, ZWO, Wahoo, Kalender und Garmin – welcher Weg zu welchem Gerät führt, was dabei verloren geht und welcher ohne jede Freigabe funktioniert.
Weiterlesen →Read more →Ernährung: essen für die Arbeit, die ansteht
Kalorien und Nährstoffe Tag für Tag aus deinem Trainingsplan – mit zwei Grenzen, die kein Abnehmziel überstimmen darf, Rezepten, die zum heutigen Training passen, und einem fertigen Mahlzeitenplan aus dem, was bei dir im Haus steht.
Weiterlesen →Read more →Wenn etwas dazwischenkommt: verpasste Einheiten und wie der Plan reagiert
Erkältung, Dienstreise, drei Wochen mit halbem Volumen: Wie träjn erkennt, was ausgefallen ist, was es innerhalb der Woche verschiebt und wann es das Ziel für den Rest der Saison zurücknimmt.
Weiterlesen →Read more →Strava, Belastung und Form: woher die App weiß, wo du stehst
Verbinden, laden, und was die App daraus rechnet: Belastungspunkte, Fitness, Ermüdung und Form – samt der Frage, wie verlässlich diese Zahlen bei dir eigentlich sind.
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